Ši arbata turi daugiausia klinikinių duomenų, rodančių, kad reguliarus jos vartojimas yra susijęs su kraujospūdžio pagerėjimu.
Aukštas kraujospūdis , dar vadinamas hipertenzija, atsiranda, kai kraujospūdis per stipriai spaudžia kraujagysles ir gali pažeisti kraujagysles bei organus. Štai kodėl taip svarbu kontroliuoti kraujospūdį, o tai, ką valgote ir geriate, gali padėti.
Tačiau, kaip rašo registruota dietologė Krista Brown straipsnyje žurnalui „EatingWell“ , iš visų arbatos rūšių žalioji arbata turi daugiausia klinikinių duomenų, rodančių, kad reguliarus jos vartojimas yra susijęs su kraujospūdžio pagerėjimu.
Taigi, metaanalizė, vertinanti žaliosios arbatos poveikį kraujospūdžio mažinimui, parodė, kad jos vartojimas sumažino sistolinį ir diastolinį kraujospūdį atitinkamai 3 mm Hg ir 1 mm Hg.
Žaliojoje arbatoje yra katechinų – antioksidantų, kurie gali pagerinti kraujagyslių funkciją ir sustiprinti širdies sveikatą. Tyrėjai pažymi, kad jie tai gali padaryti neleisdami susiaurėti arterijoms, gerindami azoto oksido, kuris plečia kraujagysles, gamybą ir mažindami oksidacinį stresą bei uždegimą .
Be to, nedidelis kofeino kiekis arbatoje gali skatinti trumpalaikį kraujotakos padidėjimą, o tai gali prisidėti prie bendros širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos gerinimo.
Arbatą galite pasaldinti pagal skonį, bet nepersistenkite, nes per didelis pridėtinio cukraus vartojimas kai kuriems žmonėms yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu.
