Kodėl orų kaita taip stipriai veikia mūsų sveikatą?
Kai dienos trumpėja, rytais ima vėsti, o vakarais dar išlieka vasariška šiluma, organizmas patiria tikrą išbandymą. Staigūs temperatūrų svyravimai silpnina imuninę sistemą, todėl virusams tampa lengviau prasiskverbti į mūsų organizmą. Bėganti nosis, gerklės skausmas ir čiaudulys dažnai pasirodo būtent tokiais laikotarpiais. Pagrindinė klaida – per vėlu suprantame, kad būtina imtis profilaktikos, kai simptomai jau pasireiškia. Todėl prevencija yra raktas į gerą savijautą pereinamuoju metų laikotarpiu.
Aprangos ir kasdienių įpročių svarba
Pirmas žingsnis siekiant išvengti peršalimo yra tinkamai prisitaikyti prie permainingų orų. Rytą, kai vėsu, reikia apsirengti šilčiau, tačiau su galimybe dieną lengvai nusirengti sluoksnį, kad neperkaistume. Ypač svarbu nepamiršti šalikėlio ar skaros – būtent kaklo apsauga padeda išvengti gerklės peršalimo. Ne mažiau svarbu ir paprasti įpročiai: reguliarus rankų plovimas, dažnas vėdinimas patalpose bei pakankamas miegas. Miego trūkumas žymiai susilpnina imunitetą, todėl nuolat pavargęs žmogus tampa pirmuoju virusų taikiniu.
Natūralios priemonės, stiprinančios organizmą
Stiprinti imunitetą galima ir natūraliais būdais, ypač rudenį, kai šviežių vaisių ir daržovių dar netrūksta. Vitaminas C, esantis citrusiniuose vaisiuose, šaltalankiuose, serbentuose, padeda organizmui atsilaikyti prieš infekcijas. Taip pat svarbus cinkas, kurio gausu moliūgų sėklose ar riešutuose. Natūralūs priedai arbatai, tokie kaip medus, imbieras, citrina ar avietės, ne tik pagerina skonį, bet ir veikia kaip apsauginis barjeras prieš virusus. Jei šias priemones vartosime kasdien, o ne tik susirgę, jų poveikis bus daug stipresnis.
Ką dar galime padaryti, kad išvengtume pirmųjų peršalimo simptomų?
Siekiant išsaugoti gerą savijautą, reikėtų įtraukti keletą paprastų, bet veiksmingų veiksmų į kasdienybę:
- Gerti pakankamai vandens, nes sausas gleivinės paviršius tampa mažiau atsparus infekcijoms.
- Skirti bent pusvalandį pasivaikščiojimams gryname ore.
- Stengtis vengti didelių žmonių susibūrimų, kai sklinda daug virusų.
- Į mitybą įtraukti česnaką ir svogūną – natūralius antibakterinius produktus.
- Praktikuoti švelnias grūdinimosi procedūras: kontrastinį dušą, vaikščiojimą basomis po žolę ar rasą.
Klaidos, kurios dažniausiai brangiai kainuoja
Neretai žmonės į pirmuosius simptomus žiūri pro pirštus – galvoja, jog „praeis savaime“. Tačiau neišsigydytas lengvas peršalimas gali pereiti į rimtesnes komplikacijas, tokias kaip bronchitas ar sinusitas. Kita klaida – bandymas greitai „užmušti“ simptomus vaistais, užuot stiprinus imunitetą. Perkaitimas ar atvirkščiai – peršalimas dėl netinkamos aprangos – irgi dažnos priežastys, kodėl orų kaita tampa tokia pavojinga. Profilaktika ir rūpinimasis savimi turi tapti kasdieniu įpročiu, o ne laikinu sprendimu tik tuomet, kai jau susergame.
