Šiandieniniame streso ir nuolatinio sėkmės siekimo pasaulyje kiekvienas ieško savojo laimės recepto. O kas, jei geros nuotaikos raktas slypi mūsų šaldytuve? Mitybos ekspertai pasidalijo produktų, kurie natūraliai gerina emocinę būseną ir sveikatą, sąrašu.
Laimingo žmogaus produktai
1. Bananas – geltonas antidepresantas
Šis įperkamas tropinis vaisius yra tikras lobis mūsų nervų sistemai. Bananuose gausu triptofano – ypatingos aminorūgšties, kuri skatina organizme serotonino (laimės hormono) ir melatonino (sveiko miego reguliatoriaus) gamybą. Papildomas privalumas – kalis ir antioksidantai širdžiai.
2. Migdolai – taikos riešutas
Šiose sveikose sėklose yra galingas magnio ir folio rūgšties derinys. Magnis aktyviai dalyvauja serotonino sintezėje, o vitaminai B2 ir E palaiko imuninę sistemą stresiniais laikotarpiais. Sauja migdolų kiekvieną dieną – ir jūsų nervai pasakys „ačiū“.
3. Pienas yra natūralus raminamasis preparatas
Stiklinė šilto pieno naktį, pažįstama iš vaikystės, turi mokslinį pagrindą. Pieno produktuose yra to paties triptofano, kuris padeda organizmui gaminti serotoniną. Rezultatas – geresnė nuotaika ir kokybiškas poilsis.
4. Ananasas – tropinis džiaugsmas
Egzotiškas vaisius sujungia triptofaną, kuris padidina serotonino kiekį, ir unikalų fermentą bromelainą. Šis baltymas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios ypač svarbios bendram kūno tonusui palaikyti.
5. Soja – laimės baltymų pagrindas
Sojų produktai (tofu, sojų pienas, edamame) yra ne tik madingas maistas, bet ir rimtas triptofano šaltinis. Be to, juose yra visas svarbių mineralų rinkinys: geležies, magnio, fosforo, cinko, mangano ir vario, taip pat K ir B grupės vitaminų.
Pagrindinė taisyklė
Atminkite: šie produktai veikia tik tuo atveju, jei nėra individualių kontraindikacijų. Prieš drastiškai keisdami mitybą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Jūsų laimė gali būti arčiau, nei manote – kartais užtenka sudaryti tinkamą pirkinių sąrašą. Valgykite skaniai, gyvenkite pozityviai.
