Penki būdai „pasikrauti energijos“ be kavos

Kavos priklausomybė – praeitis. Atskleidžiame natūralaus energijos pliūpsnio paslaptis, kurios veikia geriau nei bet kokia espreso kava. Šie metodai padės jums jaustis energingiems visą dieną nepakenkiant sveikatai.

Kiek kartų sau sakėte: „Be kavos nesu žmogus.“ O jeigu pasakytume, kad yra būdų, kaip pabusti daug efektyviau ir sveikiau? Pamirškite priklausomybę nuo kofeino – yra geresnių alternatyvų.

Natūralūs energijos šaltiniai, apie kuriuos nežinojote

1. Fruktozės detoksikacija vietoj kofeino dozės

Energijos paslaptis slypi vaisiuose. Tarptautinė maisto informacijos taryba patvirtino, kad fruktozė suteikia akimirksniu energijos pliūpsnį be nemalonaus kavos šalutinio poveikio.

Ką valgyti ryte, kad gautumėte energijos:

• obuoliai yra puikus rytinis užkandis;
• vynuogės yra natūralus cukrus smegenims;
• arbūzas – gaivina ir suteikia energijos tuo pačiu metu;
• Cukinijos – netikėtos, bet labai veiksmingos.

Gyvenimo gudrybė: sumaišykite kelių rūšių vaisius kokteilyje – gausite galingą energijos kokteilį.

2. Arbatos alternatyva: kofeinas protingai

Nesate pasiruošę visiškai atsisakyti kofeino? Tuomet arbata – jūsų naujas geriausias draugas. Skirtingai nuo kavos, arbata turi švelnesnį poveikį ir nesukelia „kofeino svyravimų“.

3 geriausios arbatos rytiniam pabudimui:

• juodoji arbata yra klasika, kuri niekada nenuvilia;
• žalioji arbata – antioksidantai ir energija;
• baltoji arbata – subtilus linksmumas.

Paslaptis: arbatą užplikykite šiek tiek stipresnę nei įprastai, bet gerkite ją lėčiau – poveikis išliks ilgiau.

3. Vandens magija: lengviausias būdas „pradėti“

Vienas veiksmingiausių gyvenimo triukų: pradėkite dieną su stikline švaraus vandens. Skamba paprastai. Bet veikia puikiai.

Ką veikia vanduo tuščiu skrandžiu?

• paleidžia medžiagų apykaitą visu pajėgumu;
• pašalina toksinus po naktinio „detoksikacijos“;
• gerina odos būklę (premija grožiui!);
• apsaugo nuo galvos skausmo.

Į vandenį įberkite citrinos arba mėtų – dvigubas energijos pliūpsnis garantuotas.

4. Miegas kaip supergalia: perkraukite savo kūną

Geriausia energijos suteikianti priemonė yra kokybiškas miegas. Jokia kavos porcija negali pakeisti gero nakties miego. Mokslininkai įrodė, kad tinkamas miego režimas yra svarbesnis už bet kokius stimuliatorius.

Auksinės energingo miego taisyklės:

• eik miegoti ir kelkis tuo pačiu metu;
• išjunkite įtaisus valandą prieš miegą;
• sukurti idealias sąlygas (vėsa, tamsa, tyla);
• Miegokite 7–9 valandas per dieną.

Rezultatas: pabusite žvalūs ir energingi, net neišgėrę nė vieno puodelio kavos.

5. Judėjimas yra gyvenimas: pažadinkite savo kūną per 5 minutes

Greičiausias būdas pradėti – paprasta rytinė mankšta. Tyrimai rodo, kad net 5 minučių trukmės veikla yra geriau nei dviguba espreso kava.

Greitas įkrovimas tinginiams:

• 10 pritūpimų;
• pakeliant rankas į viršų;
• galvos ir pečių sukimas;
• keli žingsniai vietoje.

Premija: apšilkite kas 2 valandas dienos metu – jūsų energijos užteks iki vakaro.

Sujungti metodus

Idealus energingo žmogaus rytinis ritualas:

1. pabudo → stiklinė vandens su citrina;
2. 5 minučių įkrovimas;
3. vaisių pusryčiai;
4. puodelis žaliosios arbatos (nebūtina);

Rezultatas: būsite energingi, sveiki ir be kofeino. Išbandykite bent savaitę ir pajusite skirtumą.

Pagrindinė taisyklė: įsiklausykite į savo kūną ir eksperimentuokite. Galbūt jūsų tobulas būdas pabusti dar laukia, kol bus atrastas.